Полезные советы для самостоятельной подготовки по виду "Бег"
Онлайн
#ГТО
27
июля
среда
Полезные советы для самостоятельной подготовки по виду "Бег". Во-первых, каждому необходимо помнить простой факт – одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев; обувь - быть плотно зашнурована и иметь не скользкую подошву во избежание травм и растяжений.
Во-вторых, если вы планируете заниматься на стадионе, то бег на них разрешается только в направлении «против часовой стрелки». Во время разминки лучше двигаться по «дальним» (№ 5-8) дорожкам, так как по первым трем дорожкам другие бегуны в это время могут выполнять бег на высокой скорости. При беге на короткие дистанции необходимо бежать только по своей дорожке, а после окончания бега исключить резко «стопорящую» остановку. В-третьих, при самостоятельных занятиях разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика для рук, плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки – прыжки или специальные упражнения бегуна.
Во-вторых, если вы планируете заниматься на стадионе, то бег на них разрешается только в направлении «против часовой стрелки». Во время разминки лучше двигаться по «дальним» (№ 5-8) дорожкам, так как по первым трем дорожкам другие бегуны в это время могут выполнять бег на высокой скорости. При беге на короткие дистанции необходимо бежать только по своей дорожке, а после окончания бега исключить резко «стопорящую» остановку. В-третьих, при самостоятельных занятиях разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика для рук, плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки – прыжки или специальные упражнения бегуна.